馮勳妏的評價心得

樹式站立

預備姿勢：

站立在地上，眼睛平視前方。雙手在身體兩側自然垂放。身體保持正直，站穩，正常呼吸。此為預備姿勢。

練習步驟：

這套姿勢要求練習者用單腿站立。如果單腿站立有困難，可靠著牆壁或者柱子練習。

2、雙手從身體兩側向頭部抬起。當兩手抬到頭部上方，雙手合十，手掌放在頭上，手腕貼著頭頂。

3、兩眼微閉，雙手合十放在頭頂後，再做如下動作：努力將彎曲的臂肘向後用力，使兩臂肘處於同一直線上，但注意不要用力過猛，全身處於緊張狀態，正常呼吸。保持這一姿勢10秒（可根據自身情況調節）。

5、休息數秒鐘後，兩腿交替再重複練習幾遍這個姿勢。第二遍練習時，需用右腿站立，左腿彎曲，再按照第一遍的所做的步驟，重複練習這套姿勢。

練習頻次：

第一周每天練習4遍。從第二週起，每天練習6遍。兩腿交替練習，每天最多不得超過6遍。

重要提醒：

為什麼站著就能治病？其實是站對了方法。人的腳上有6條重要的經絡通過，通過腳的調節，虛弱的經絡就會感到酸痛，同時得到了鍛煉，經絡對應的髒腑和它循行的部位也就相應得到了調節。同時這個動作可以上提所有內臟器官，尤其可以防止子宮下垂，激活生殖系統，活絡筋骨、養氣活血，促進體內毒素的排出。

1 預防四大老年病

很多人最初睜著眼做樹式，連5秒都堅持不了，後來閉著眼也能夠堅持60秒。這種日積月累的進步，好處是深遠而驚人的。樹式使意念匯集，將人體的氣血引向足底，隨著站立時間的延長，血壓、血糖、血脂穩了，肩頸毛病悄無聲息好了，睡眠質量大大提高，頭腦清楚了，記憶力也明顯增強了，大多數人此生將與老年癡呆絕緣！

2 拆掉肩頸的“枷鎖”

3 生髮陽氣

如果你每天哈欠連連，時常感覺疲憊、倦怠，缺乏活力和激情，樹式可以喚醒你身體裡蟄伏的能量，讓氣血升發，能堅持多久就堅持多久。

一般練習幾分鐘左右，就會感覺指尖發熱、全身暖暖的，這就是陽氣上提的表現。隨著膽經的暢通，陽氣升發，人會越來越積極，表現到人體外就是身上有勁、人更有活力。

4 提高平衡力

樹式是在沒有任何支撐的條件下，用獨立的單腿來支撐，對於習慣了兩條腿發力的我們而言，這種平衡動作需要相當程度的專注力，以維持平衡和協調。

5 治療足寒症

有的人冬天手腳冰冷，樹式站立對於足寒症效果奇佳。這是治本的方法，可以迅速地增強人體的免疫力。

每天堅持一分鍾樹式站立，身體重回年輕態，此生與三高、痛風、老年癡呆絕緣的秘訣竟如此簡單，一定要讓所有的微信好友都試試！

文章來源：崆峒老李